ไฟเบอร์ กิน ก่อน หรือ หลังอาหาร? คำตอบที่คุณต้องรู้
ประโยชน์ของไฟเบอร์ – ดีต่อสุขภาพอย่างไร
เน้นพืชตระกูลถั่ว – เพิ่มถั่วเลนทิลในแกง ถั่วดำในทาโก้ หรือถั่ว chickpea ในสลัด
ผักผลไม้ช่วยขับถ่าย – แหล่งไฟเบอร์ธรรมชาติ
สุขภาพ เกลือทำอะไรกับร่างกายของคุณ—มีประโยชน์หรือเป็นอันตราย?
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข้าวโอ๊ตสักชามสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้จนถึงมื้อเที่ยง ข้าวโอ๊ตไม่เพียงแต่มีไฟเบอร์สูงเท่านั้น แต่ยังมีเบต้ากลูแคน ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความหิวและลดปริมาณแคลอรี่โดยรวม
ในตะวันออกกลางมักกินสมุนไพรสารพัดอย่างก่อนเริ่มกินอาหารจานหลัก
บันทึกชื่อ, อีเมล และชื่อเว็บไซต์ของฉันบนเบราว์เซอร์นี้ สำหรับการแสดงความเห็นครั้งถัดไป
ใยอาหาร คือ สารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ถูกย่อยในระบบทางเดินอาหาร ไฟเบอ
การได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวันถือเป็นส่วนสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี เจ้าตัวไฟเบอร์นั้น กินโปรตีนกินไฟเบอร์ สามารถทานได้ตลอดเวลาในระหว่างวัน อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ร่างกายของคุณใช้ไฟเบอร์ได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุด ขอแนะนำให้ลองทานไฟเบอร์ในช่วงสายๆ เพื่อให้รู้สึกอิ่มท้อง และช่วยลดปริมาณอาหารที่คุณทานในมื้อเที่ยงและมื้อเย็น นอกจากนี้ คุณควรรับประทานไฟเบอร์แยกจากยาและอาหารเสริมชนิดอื่นๆ เช่น หากคุณทานยาในตอนเช้า ควรทานอาหารเสริมไฟเบอร์ในช่วงบ่ายหรือเย็นแทนค่ะ แหล่งอ้างอิง
การได้รับไฟเบอร์เพียงพอช่วยลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและเบาหวาน รวมถึงส่งเสริมสุขภาพโดยรวม
ปลาและสัตว์น้ำต่างๆ เช่น ปลาแซลมอน, ปลาทูน่า, และกุ้ง เป็นแหล่งโปรตีนสูง และไขมันที่ดีสำหรับสุขภาพ
ไฟเบอร์ กิน ก่อน หรือ หลังอาหาร? คำตอบที่คุณต้องรู้
อะโวคาโดอุดมไปด้วยไฟเบอร์และไขมันดี จึงช่วยทำให้คุณอิ่มและลดความอยากอาหารได้ นอกจากนี้ อะโวคาโดยังมีประโยชน์หลายอย่าง เช่น ใส่ในสมูทตี้ สลัด หรือจะรับประทานเปล่าๆ ก็ได้
*บทความนี้มีจุดประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเบื้องต้นเท่านั้น ไม่ได้มีเจตนาในการให้คำแนะนำทางการแพทย์, การวินิจฉัย, หรือการรักษา หากมีข้อกังวลหรือคำถามเกี่ยวกับสุขภาพ ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญเสมอ